Bison eiwitkom

Bereiding

• Verhit een koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur en bak de gemalen bizons met ui, knoflook en basilicum een ​​paar minuten.
• Roer de bevroren erwten erdoor en laat nog 5 minuten koken of tot de erwten en gemalen bizons gaar zijn. Haal van het vuur.
• Terwijl de gemalen bizon kookt, kook je water in een pan op middelhoog vuur. Voeg de sperziebonen toe en kook 5 minuten, of tot de gewenste malsheid. Giet het water af en zet opzij.
• Verdeel het gemalen bizonmengsel en de sperziebonen in twee kommen en serveer.

Voeding:

Per 1012 g Portie: extra magere grond: calorieën 763 eiwit 64.1 g vet (totaal) 25.2 g vet (verzadigd) 11.2 g koolhydraten 53.1 g suiker 15.2 g natrium 246 mg (dit is het origineel, gebaseerd op 500 g gemalen maar de onze zijn 454 g dus neem u herberekent na het aftrekken van 46 g vlees van de portie)

Per 1012 g Portie: Magere Grond: Calorieën 990 Eiwitten 62.1 g Vet (totaal) 37.2 g Vet (verzadigd) 17.2 g Koolhydraten 53.1 g Suiker 15.2 g Natrium 246 mg herberekenen na aftrek van 500 g vlees van de portie)

Binnenkort meer F45-recepten!