Meksykańska Miska Bizona
Czas przygotowania: 10 minut | Czas gotowania: 7-10 minut | Czas całkowity: 17-20 minut | Porcja dla: 1
Dojazd
- Rozgrzej oliwę z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu i smaż mielonego żubra z papryką, kminkiem i oregano przez 7-10 minut lub do momentu ugotowania.
- Osobno do miski włożyć ugotowanego mielonego bizona, czarną fasolę, ziarna kukurydzy, dymkę, sałatę i pomidora.
- Dodaj awokado na wierzchu i skrop oliwą z oliwek i sokiem z limonki.
Odżywianie:
Na 650 g Porcja: Bardzo chude mielone: Kalorie 718 Białko 44 g Tłuszcz (ogółem) 26.6 g Tłuszcz (nasycony) 8.3 g Węglowodany 74.1 g Cukier 10.9 g Sód 151 mg
Na 650 g Porcja: Chude mielone: Kalorie 718 Białko 44 g Tłuszcz (ogółem) 26.6 g Tłuszcz (nasycony) 8.3 g Węglowodany 74.1 g Cukier 10.9 g Sód 151 mg
Więcej przepisów F45 już wkrótce!
Składniki
4.23 uncji (120g) Noble Premium Bison Chuda lub bardzo chuda ziemia
1 łyżeczka (5 ml) oliwy z oliwek
2 łyżeczki (10 ml) suszonego oregano
1 łyżeczka (5 ml) mielonego kminku
1 łyżeczka (5 ml) papryki
4.23 uncji (120 g) czarnej fasoli z puszki, odsączonej
2.82 uncji (80 g) ziaren kukurydzy z puszki, odsączonych
2.82 uncji (80 g) dymki, posiekanej
4.23 uncji (120 g) sałaty, poszatkowanej
4.23 uncji (120 g) pomidora, pokrojonego w kostkę
2.12 uncji (60 g) awokado, rozgniecione
Sok z jednej limonki plus trochę oliwy z oliwek
