Chipotle Bison Bowl
Prep idő: 10 perc | Főzési idő: 20-25 perc | Teljes idő: 30-35 perc | Hozzávalók: 2
Útvonal
- Egy tapadásmentes serpenyőben közepes hőmérsékleten hevítsünk olívaolajat, és pároljuk pár percig a hagymát és a fokhagymát. Adjuk hozzá a paprikát, a koriandert és a köményt, és főzzük még néhány percig, amíg illatos lesz.
- Adja hozzá az extra sovány őrölt bölényt, és főzés közben feldarabolja. Hozzáadjuk a zúzott paradicsomot, a marhahúslevet, a tabasco szószt, a fekete babot, a lime levét és a sót, és lassú tűzön 20-25 percig pároljuk.
- A chipotle bölény felét egy tálban tálaljuk. Az avokádó felét, a kukoricát és a pirospaprikát a bölény mellé helyezzük, citromlével facsarjuk, a tetejére pedig friss koriandert szórunk. A másik felét hűtőbe tesszük másnapra.
Táplálkozás:
710 g adagonként (extra sovány): kalória 807 fehérje 50.2 g zsír (összesen) 38.1 g zsír (telített) 10.5 g szénhidrát 65.5 g cukor 15.8 g nátrium 835 mg
710 g adagonként (sovány): kalória 896 fehérje 48.2 g zsír (összesen) 51.1 g zsír (telített) 16.5 g szénhidrát 65.5 g cukor 15.8 g nátrium 835 mg
További F45 receptek hamarosan!
Hozzávalók
1 g pkg Noble Premium Bison Extra Lean vagy Lean Ground
2.5 teáskanál (12.5 ml) extra szűz olívaolaj
3.5 uncia (100 g) hagyma, felkockázva
2 gerezd fokhagyma (zúzott)
1 tk (5 ml) paprika
1 teáskanál (5 ml) szárított koriander
1 tk (5 ml) őrölt kömény
7.1 uncia (200 g) konzerv zúzott paradicsom
5.1 uncia (150 ml) csökkentett sótartalmú folyékony marhahúsleves
2 tk (10 ml) tabasco szósz
7.1 uncia (200 g) konzerv feketebab (lecsepegtetett)
3 tk (15 ml) limelé, frissen facsart
3.5 uncia (100 g) avokádó, apróra vágva
7.1 uncia (200 g konzerv kukoricaszem lecsepegve
7.1 uncia (200 g) pirospaprika, kockára vágva
2 tk (10 ml) citromlé, frissen facsart
5 uncia (15 g) friss koriander apróra vágva
csipetnyi himalájai só és bors
